今週も始まりましたね。皆さんはどのような週末をお過ごしでしたか？
私はアクティブレストを実行しました。
えっ？アクティブレストを知らない？
アクティブレストとは、積極的休養法といわれ軽めに体を動かすことで体内の疲労物質を排出しやすくなる効果を期待でき、アスリートも実践しています。イメージとしてはスポーツ選手の運動後に行うクールダウンも一つです。
疲労の蓄積を防ぐだけではなく、新陳代謝を促すこともできます。また息の上がらない程度で行うアクティブレストは、セロトニンを分泌させて、自律神経のバランスを整えることができ、心のコンディションも整えることができます。
私は週末ジムで筋トレをします、そして次の日はアクティブレストをして体をフレッシュな状態に戻すこととしています。
私のアクティブレストは下記になります。
・ストレッチ（ヨガとも含む）
・筋膜リリース
（ストレッチポール、グリッドローラー）
そして日曜日の夜はお酒を飲みぐっすり寝て、さわやかな気分で出社するのですｗｗｗ
うっ。昨夜はお酒を飲みすぎたか。。。ちょっとだけ気だるい月曜日の朝の赤いライジングスターでした（笑）
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